Definition Ausdauer – Was ist Ausdauer

Was ist Ausdauer
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Zuletzt aktualisiert am 27. Dezember 2020 by Roger Kaufmann

Was versteht man unter Ausdauer

Was ist Ausdauer? – Die Ausdauer ist die Fähigkeit, sich über einen längeren Zeitraum einer Tätigkeit zu widmen.

Das kann den körperlichen Bereich (etwa das längere Laufen) ebenso umfassen wie den mentalen (lange an einer Sache arbeiten) Bereich.

Im Sport spielt die Ausdauer eine wichtige Rolle bei Training und Wettkampf. Sie gehört neben der Kraft, der Schnelligkeit und der Beweglichkeit zu den wichtigen Grundlagenfähigkeiten.

Es gibt in diesem Zusammenhang auch die Kombination mit den anderen Fähigkeiten. So bezeichnet die Kraftausdauer die Fähigkeit, über einen längeren Zeitraum eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen einer Kraftübung durchzuführen.

Die Realisierung von Schnelligkeit im Ausdauerbereich ist die Schnelligkeitsausdauer.

Darüber hinaus ist die Ausdauer auch für die Gesundheit und damit das Wohlbefinden eines Menschen wichtig.

Die Verbesserung der Ausdauerfähigkeit ökonomisiert Herz-Kreislauf-System und Atmung und hilft zur Vorbeugung von Zivilisationerkrankungen wie Herzinfarkt oder Bluthochdruck.

Zudem ist gut dosiertes Ausdauertraining eine wirksame Methode gegen den Abbau überflüssigen Gewichts sowie die Reduktion von Stressfolgen.

Was ist Ausdauer – Was schränkt die Ausdauer ein?

Was schränkt die Ausdauer ein?
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Der Schlüsselaspekt, der die Ausdauerleistung einschränkt, ist Erschöpfung. Wenn sich die Erschöpfung auf einen bestimmten Faktor erhöht, wird die Ausdauer eines Athleten sicherlich sinken.

Der tatsächliche Punkt, an dem Müdigkeit die Leistung einschränkt (Widerstandsniveau), ist von Athlet zu Athlet unterschiedlich. Einige Athleten tolerieren viel mehr Erschöpfung als andere.

Während Genetik und mentale Härte zu unserer Fähigkeit beitragen, Erschöpfung zu ertragen.

Dies ist auch extrem trainierbar.

Eine entscheidende Auswirkung des Ausdauertrainings ist die Fähigkeit, Müdigkeit zu widerstehen.

Aus diesem Grund wird ein Profisportler mit einer soliden Ausdauer viel weniger schnell erschöpft sein und andere weniger ausgebildete Profisportler überholen können.

Was ist Ausdauer – Psychologische Ausdauer

Psychologische Ausdauer
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Psychologische Robustheit – oft als „Grit“ bezeichnet – ist ein weiterer wesentlicher Bereich, der die Ausdauereffizienz beeinflusst.

Ausdauersportler benötigen die Fähigkeit, dem Erschöpfungsgefühl standzuhalten, das uns bei Ausdauerauslässen abnehmen lässt.

Die psychische Stärke wird allmählich durch Erschöpfung während der Trainingseinheiten hergestellt.

Sie haben möglicherweise den Satz „sich wohl fühlen, wenn Sie sich unwohl fühlen“ gehört. Nun, dies ist tatsächlich ein wesentlicher Faktor beim Ausdauersport.

Vor allem aber müssen wir uns mit der Stärke oder Müdigkeit vertraut machen, die wir bei allen Wettbewerbern erleben werden.

Was bedeutet das? … Einfach ausgedrückt, Erschöpfung hängt von dem Ereignis ab, an dem Sie teilnehmen.

  • Wenn Sie also ein 1500-Meter-Läufer sind, müssen Sie sich mit der Ermüdung, die mit einer Geschwindigkeit von 1500 Metern verbunden ist, vertraut machen.
  • Wenn Sie ein Marathonläufer sind, nutzen Sie die im Marathon-Tempo erlebten Erschöpfungsgrade.
  • Wenn Sie ein Zeittest-Radfahrer sind, müssen Sie mit der Müdigkeit vertraut sein, die mit der Leistung, dem Tempo und der Fahrradeinstellung (TT-Position) während eines Zeitfahrens verbunden ist.

Dies bringt uns zur Relevanz der Spezifität sowie zur Unterscheidung zwischen allgemeiner und ereignisspezifischer Ausdauer

Was ist Ausdauer – allgemeine sowie besondere Ausdauer

Ausdauersportler beim joggen
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Ausdauersportler benötigen ein hohes Maß an Grundausdauer.

Sie müssen auch Ereignisdetails Ausdauer schaffen.

Zum Beispiel wird ein Marathonläufer neben der Detailausdauer für den Marathon ein hohes Maß an Grundausdauer entwickeln.

Die allgemeine Ausdauer ist für die langfristige Entwicklung sehr wichtig und umfasst auch das Training aller Komponenten, die sich auf die Effizienz der Ausdauer auswirken.

Besondere Ausdauer ist mit dem Wachstum des bestimmten Ausdauerbedarfs für das vom Profisportler ausgewählte Ziel verbunden.

Beispielsweise haben sowohl ein 800-m-Jogger als auch ein 10-km-Jogger eine vergleichbare Grundausdauer.

Das 800-Meter-Rennen erfordert jedoch einen anderen Trainingsfokus als ein 10-km-Läufer.

Somit wird das 800-m-Jogger-Event-Detail-Training im Vergleich zum 10-km-Lauftraining unterschiedlich sein.

Bezeichnenderweise erfordern einige Sportarten ein viel höheres Maß an spezifischer Ausdauer, während andere ein höheres Maß an allgemeiner Ausdauer benötigen.

Ein Beispiel für Sportarten, die eine gewisse Ausdauer erfordern, sind: Rudern, Schwimmen, Radfahren, Laufen und landesweiter Wintersport.

Ein Beispiel für eine Sportart, bei der ein zusätzliches Grundmaß an Ausdauer erforderlich ist, ist Crossfit. Warum ist das so? … Da CrossFit-Profisportler in vielen unterschiedlichen Techniken antreten, benötigen sie ein grundlegenderes Ausdauerniveau.

Es ist wirklich schwierig, beim Training für mehr als eine Technik ein hohes Maß an spezifischer Ausdauer zu erreichen.

Praxisnaher Vortrag für den Alltag über Ausdauer , den Begriff Ausdauer , seine Herkunft und Bedeutung http://wiki.yoga-vidya.de/Ausdauer .

Ein besonderer Schwerpunkt: Was ist der Sinn von Ausdauer ?

Praktische Lebenshilft, Psychologie, Philosophie und Spiritualität im Alltag. Ausdauer ist das Antidot, also Gegengift, zu Sprunghaftigkeit, Unruhe, Unbeständigkeit, Unverlässlichkeit .

Allerdings, wenn man Ausdauer übertreibt, kann daraus Spießbürgerlichkeit, Gefühllosigkeit, Gewohnheit entstehen.

Wenn man dagegen Ausdauer ausgleicht mit Spontanität, Kreativität, Eingebung , dann kann daraus auch Durchhaltevermögen, Beständigkeit, Langmut, Beharrlichkeit werden.

Dieser Videovortrag gehört zum Yoga Vidya Multimedia Lexikon der 1008 Tugenden

Yoga Vortrag – Yoga Vidya

Was ist Ausdauer – Was, Wie und Wozu – Video Vortrag

Was ist Ausdauer – Wikipedia liefert zur Ausdauer folgendes Definition:

Ausdauer beschreibt die motorische Fähigkeit, eine bestimmte Intensität (zum Beispiel die Laufgeschwindigkeit) über eine möglichst lange Zeit aufrechterhalten zu können, ohne vorzeitig körperlich beziehungsweise geistig zu ermüden, und sich so schnell wie möglich wieder zu regenerieren.

Durch bessere Ausdauer ist von Beginn an eine höhere Intensität möglich und die zu Verfügung stehende Energie kann effizienter genutzt werden.

Auch können sportliche Technik und Konzentrationsfähigkeit (z. B. während einer Nachspielzeit) über längere Zeit stabilisiert werden.

Die Ausdauer stellt neben Kraft, Schnelligkeit, Koordination und der auf Gelenkigkeit und Dehnfähigkeit beruhenden Beweglichkeit eine grundlegende motorische Fähigkeit dar.

Jede einzelne Sportart erfordert und trainiert diese Grundfertigkeiten in unterschiedlichem Masse.

Typische Ausdauersportarten sind: Langstreckenlauf, Radsport, Skilanglauf, Triathlon, Langstreckenschwimmen, Rudern und Orientierungslauf.

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Mein Name ist Roger Kaufmann Jahrgang 1966 und ich bin ein zertifizierter Hypnose-Coach. Ich habe mein Leben tatsächlich verändert und kann genau das Gleiche für Dich tun. “Was ich heute bin, ist ein Hinweis auf das, was ich gelernt habe, aber nicht auf das, was mein Potenzial ist.” Virginia Satir

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