Trainiere den Vorderfusslauf

Ausdauerlau - Ausdauer verbessern
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Zuletzt aktualisiert am 21. Mai 2021 by Roger Kaufmann

Roger Kaufmann beim Jogging - Trainiere den Vorderfusslauf
Trainiere den Vorderfusslauf

Bin gerade am Joggen 🏃‍♀️ teste gerade den Vorderfusslauf aus. Komme gut zurecht, die Schrittzahl ist höher, jedoch bin im Ganzen etwas schneller.

Trainiere den Vorderfusslauf

Vorfusslaufen

Die Aussenseite des Vorfusses trifft zuerst auf den Boden, die Wadenmuskelmasse ist vorgespannt und hilft Ihnen sofort, sich wieder kräftig abzustossen. Der Boden, der mit der Zeit in Kontakt kommt, ist sehr kurz. Diese Methode eignet sich hervorragend für ein schnelles Tempo und fühlt sich auch beim Bergauflaufen sehr natürlich an.

Vorteile:

Einfache Ausführung bei hohen Geschwindigkeiten wie Sprints oder Sprintläufen, Sprüngen oder Bergauflaufen.
Kurze Bodenkontaktzeit, die maximale Geschwindigkeiten ermöglicht.
Ermöglicht es Ihnen, eine hohe Schrittregelmässigkeit zu erreichen.
Es besteht keine Gefahr einer Überpronation.

Nachteile:

Es besteht ein hohes Risiko, die Wadenknochenmuskelmasse zu überwältigen.
Eine typische Quelle für Achillessehnenbeschwerden.
Fordert trainiertes Muskelgewebe des Kerns und der Wade.
Kann nur für kurze Entfernungen verwendet werden.

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Über Roger Kaufmann 218 Artikel
Mein Name ist Roger Kaufmann Jahrgang 1966 und ich bin ein zertifizierter Hypnose-Coach. Ich habe mein Leben tatsächlich verändert und kann genau das Gleiche für Dich tun. “Was ich heute bin, ist ein Hinweis auf das, was ich gelernt habe, aber nicht auf das, was mein Potenzial ist.” Virginia Satir

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